[z]

cwiczycie misiaczki? bo ja cwicze teraz codziennie, nie klade sie spac poki nie zrobie karczku do roboty

[Tft]

jasne ćwiczymy, powiedzmy że zacznę już od dziś żeby nikt nie mówił, że od jutra bo "jutro" to najbardziej pracowity dzień w naszym życiu jakiś czas robiłem i zapomniałem potem:/

[Coolt]

no ja gdzies od listopada ze 2 czasem 3x w tyg cos tam robie, 2cm mi przybylo choc nie widac

[z]

2cm miesni wyglada inaczej, niz 2cm smalcu - wiem cos o tym.
kark musi byc, panowie - powaznie mowie. cienkie karki maja smarki, o!

[Coolt]

nadal jestem żółwiem, ale jak sie napnie szyje, kark to widac ze gruba jest. I jak sie wymaca recznie to jest znaczna roznica, przedtem moglem sobie wymacac kregi szyjne bez problemu teraz to wlasciwie nie mozliwe. Czucie miesniowe jest o wiele bardziej rozwiniete. Co do samego treningu to do ruchow w przod i tyl uzywam glownie gumy rehabilitacyjnej, mozna w prosty sposob dokladac obciazenia cwiczac na bardziej naciagnietej gumie poprostu hehe.

[z]

dokladnie - guma rehabilitacyjna to jest to, czego ja tez uzywam. proste, latwe, bezbolesne, latwe w przenoszeniu. idealne.

[Tft]

a gdzie takową gumę można nabyć? ja do tej pory obciążenie zadawałem sobie własnymi rękoma po prostu przeciwdziałając ruchowi i było to niewygodne i uciążliwe

[Coolt]

w sklepach ze sprzetem rehabilitacyjnym, allegro tez na pewno ma cala gamę, najbardziej znane są gumy thera band, ale kazda inna nada sie do celów karkowych

przedtem cwiczylem z uzyciem czepca z doczepianymi krazkami, ale jako ze ciezar bimba w trakcie cwiczenia mialem wrazenie po skonczonej serii ze np prawa strona wykonala wieksza prace, no i tak jak zwirz mowi - latwosc przenoszenia, rozmiary - guma wazy ze 200g i zmiesci sie w kieszeni - czepiec to platanina paskow + pare kg krazkow

[KillBill]

jak wyglada trening przy uzyciu takiej gumy? jeden koniec do czegos sie przywiazuje?

[z]

tyl karku - trzymasz konce w rekach, leb pracuje jak przy uprzezy, guma na potylicy (mniej wiecej)
boki - trzymasz konce jedna reka, leb pracuje prawo-lewo, guma na boku glowy)

[TTT]

albo po tysonowsku..łeb na podłogę i wkręcasz śrubę...

[Coolt]

ja ciut inaczej technicznie rozwiazalem cwiczenia

na tył - siedze na tapczanie, konce przydeptuje nogami, guma na potylice i dalej wiadomo

przod - siedze na krzesle z oparciem, konce gumy podkladam pod tylne nogi krzesła i w tym momencie dobrze jak ktos nam zalozy gume na czoło, a jak nie mamy takiego kogos to mozna samemu, ae z doswiadczenia wiem ze nie zawsze uda sie równo. I tutaj pozycja koncowa jest patrzenie przed siebie

na boki robilem wersje zwirzowa, ale tutaj akurat znacznie wygodniej mi zrobic z krazkiem na skroni

[TTT]

ja robię oporówkę w wersji rehabilitacyjnej

[mateusz]

ile metrów gumy potrzeba mniej więcej - z 2 metry ??

[KillBill]

takie cwiczenie daje rade?