[dajsman]

witam. mam pytanie.
jak poprawić wybicie w siadzie??

[Dwernik]

siadasz w sprzęcie?

[dajsman]

nie. bez.

[Dozorca]

to lepiej sie nie odbijaj. latwo sobie uszkodzic kolana

[dajsman]

ale co dodać do treningu aby na dole było lepsze wybicie??
taki power na dole??

[stefan11]

siady z zatrzymaniem na dole

[Fingerling]

Nie zgodzę się. Można odbijać tylko trzeba wyczuć jak mocno. Możesz u mnie w dzienniku zobaczyć filmik jak ja odbijałem bez sprzętu i kolana mam zdrowe

[Dozorca]

to bardzo fajnie, ze masz zdrowe kolana. ja mam kolege, ktory po pijaku wypadl z drugiego pietra i sie nie zabil, jednak nie bede pisac, ze skoro on sie nie zabil to nikt inny w podobnej sytuacji sie nie zabije
nastepna sprawa, to po co wybijac sie bez bandazy? dla wyniku? niech kupi sobie tasmy, chocby najtansze, i bedzie sie wybijal raz ze duzo bardziej efektywnie, a dwa duzo zdrowiej

[Fingerling]

Tak chodź by dla wyniku. Jeśli znasz granicę i wiesz w którym momencie się odbić to na pewno z kolanami nic się nie stanie złego. A jeśli kolega poprostu chce sobie poprzysiadać to taśmy są zbędne wystarczą ściągacze na kolana które też dobrze zabezpieczają.

[dajsman]

więc co zrobić aby było lepsze wybicie??
przysiady z zatrzymaniem na dole??

[Fingerling]

Wybicie możesz uzyskać z odbicia. Kwestia wyczucia głębokości i mocy tego odbicia. A jeśli chcesz wzmocnić górę to tak jak Stefan11 napisał siady z zatrzymaniem na dole.

[Słabeusz]

bez sprzetu dynamiczne, glebokie wybicia z dolu moga naprawde rozwalic kolana i to dosc konkretnie .
Oczywiscie bole takie moga nastapic szczegolnie u tych, ktorzy maja dysfukcje, patologie stawu kolanowego. Moze tez to sie odbic w pozniejszych latach... kwestia indywidualna. Jednego beda bolec, a drugiego nie, ale patrzac na to ze strony budowy, pracy tego stawu...zdrowe to na pewno nie jest.

[stefan11]

youTube---> pause squats

[Dozorca]

[tommy]

chlopak ma nascie lat, niech tak robi to zobaczy za 5-10 w jakim stanie beda kolana.